U današnje vreme sve češće nailazimo na mlade ljude, ljude u srednjim godinama i one starije, koji su često bolesni. Bolnice i domovi zdravlja puni su pacijenata, a sve se to dešava iz nekoliko razloga.
Zapravo, za to što je danas ljudima sve slabiji imunološki sistem kriv je nezdrav način života. Kada to kažemo, pre svega mislimo na jako lošu ishranu, odnosno brzu, masnu i začinjenu hranu. Zatim, mislimo i na to da su ljudi postali lenji, slabo se kreću, svuda idu kolima, tako da je pešačenje i trčanje palo u zaborav. Da ne govorimo o nekim komplikovanijim fizičkim vežbama.
Osim toga, vazduh i voda su sve zagadjeniji, a da ljudi toga nisu ni svesni. Ili, pak, jesu, ali nikako ništa da preduzmu po tom pitanju. Ljudi danas rade mehanički sve stvari, tako da se nijednog trena ne zapitaju šta ja to radim, i šta bi trebalo da uradim da meni i mojoj okolini bude bolje.
Iako je reč o imunom sistemu, govorimo o globalnoj slici, jer je to koren problema. Zagadjena hrana, voda, vazduh, slaba fizička aktivnost…sve su to uzroci pojave virusa i bakterija, odnosno bolesti, sa kojima se naš organizam teško bori.
Imunološki sistem jača onda kada jedemo zdravu hranu, pijemo pročišćenu vodu i što više šetamo na zdravom vazduhu, u prirodi. Podsetićemo vas na to da je stres jedan od uzročnika slabljenja imuniteta, i pojave raznih bolesti, a kako biste se oslobodili stresa, potrebno je da odvojite vreme za sebe i svoj mir.
To zvuči kao naučna fantastika u današnje vreme, što i jeste glavni problem. Ali, mi verujemo da ćete čitajući ovaj tekst skrenuti svoje misli sa negativnosti, i ubuduće biti istrajni u tome da vodite zdrav život.
U nastavku teksta pročitajte kako, odnosno na koji način da ojačate vaš imunitet prirodnim putem, uz pomoć odredjenih biljaka, napitaka i pozitivnih misli!
Jačanje imuniteta prirodnim putem
Priroda nam je sve podarila, a ono što je na nama jeste da to iskoristimo. Zašto bismo bacali pare na skupe lekove, koji se ionako bave samo posledicama a ne uzrokom. Kod oslabljenog imunog sistema, nužno je pogoditi koren problema, a on se uglavnom krije iza nekvalitetnog načina života, koji smo već pomenuli u tekstu gore.
Uz pomoć biljaka koje su nam tu na dohvatu ruku, bilo u bašti, na livadi ili u prodavnici, možemo znatno ojačati naš imunitet.
Što češće koristite limun – Čudo prirode koje ne koristimo onoliko koliko bi trebalo. Limun je poznat po bogatstvu vitamina C, a vitamin C je poznat po tome što čuva naš imuni sistem. Pijte što više soka od limuna, ukoliko želite da sačuvate vaš imunitet. Limun je najbolji alakalizator, odnosno antioksidant, koji naš organizam štiti od slobodnih radikala koji napadaju imuni sistem i žele da ga unište. Dakle, on alkalizuje, odnosno dovodi naš organizam u balans, jer postiže normalnu Ph vrednost organizma.
Važno je znati da je naš organizam blago alkalan, odnosno bazan, i kao takav, zahteva 20-40% kiselih namirnica, i 60-80% baznih namirnica. Limun je izrazito bazan, pa je tako 1-2 čaše limunade dnevno sasvim dovoljno da svoj organizam dovedemo u balans. Na našem sajtu možete pročitati detaljnije o značaju unosa odredjenih namirnica, kao i o tome koje su namirnice bazne a koje kisele, i šta to zapravo znači.
Dakle, zaključak bi bio da je zdrav organizam blago alkalan, a da biste to postigli, potrebno je da limun konzumirate što češće. Možete ga jesti svežeg, piti kao limunadu, koristiti u salati ili čaju, i slično. Pored limuna, koristite i druge citruse, jer su oni takodje imunološke bombe, i biće od velike pomoći.
Jedite sveže voće i povrće – Limun smo posebno izdvojili jer on ima snažno dejstvo, i želimo to da naglasimo. Mada, ništa manje bitni nisu ni svi ostali plodovi Zemlje.
Svo povrće i voće koje volite jedite onda kada to poželite, samo pazite da bude u svežem obliku, jer tako iskorišćavate najbolje od njega. Preradom biljaka, one gube svoja svojstva, od kojih neka postaju čak i štetna. S toga, trudite se da vam makar jedan obrok dnevno bude u sirovom obliku.
Najbolje bi bilo da svaki obrok sadrži poneku sirovu biljku, u vidu salate ili šejka. I, zaista, sve biljke u sirovom obliku preporučuju se čoveku radi jačanje imuniteta, a posebno se izdvajaju beli luk, paprika i kupus koji obiluju vitaminom C, kao i svo zeleno povrće.
Od voća jedite crveno voće, jabuku, pomorandžu…ali takodje svo voće utiče na poboljšanje opšteg stanja organizma.
Pijte dosta tečnosti – Možda vam je ova rečenica dosadila, ali to samo znači da je ona izuzetno važna. Tačnije, unos tečnosti u organizam od velike je važnosti za izgradnju jakog imunog sistema. Kada kažemo tečnost najpre mislimo na prečišćenu vodu, zatim na čajeve, limunadu, zdrave supe i zdrave, sveže cedjene sokove.
Potrebno je da dnevno unosite najmanje 2 litre tečnosti, ukoliko želite da budete zdravi i jaki. Organizam je velikim delom izgradjen od vode, pa je jasno zbog čega je ona njemu potrebna.
Nikako nemojte piti zasladjene sokove, a naročito ne gazirane, jer su oni tihi ubica. Iako trenutno prijaju, dugoročno ostavljaju ogromne posledice. Energetska pića takodje spadaju u rizična, a jasno je zbog čega.
Još jedna bitna stvar – ne preterujte sa kafom! Jedna šoljica dnevno pomoći će vam da podignete energiju i držaće vas budnim i koncentrisanim, kafa je i odličan antioksidant, ali nikako ne smete preterivati jer kafa izvlači vodu iz organizma. To takodje može dovesti do pada imuniteta. Uz kafu obavezno pijte vodu.
Izbegavajte slatkiše – Preradjeni šećeri su pored belog brašna i soli najveća opasnost našem organizmu. Zato se i zovu slatki greh, teško im je odoleti, a znamo da nam neće doneti gotovo ništa dobro. Možda trenutno, kao i sve od čega su ljudi danas zavisni.
Zato gledajte na duže staze, informišite se, i pokušajte da u svoju ishranu uvrstite zdrave poslastice, koje će vam pritom pomoći da izgradite snažan imuni sistem. Sirovi kolači su idealno rešenje, uglavnom se lako prave, tako da ih uvek možete pojesti kada vam se jede nešto slatko, a da pritom ne brinete o lošem uticaju.
Redovno vežbajte – Ne brinite, pod tim ne podrazumevamo da svaki dan istrčite 5 kilometara, niti da radite neke komplikovane vežbe. Ono što će biti dovoljno za početak jesu lagane šetnje od pola sata, najbolje u društvu prijatne osobe. Tako ćete se relaksirati, pritom doprineti vašem zdravlju.
Kasnije, kada budete shvatili koliki uticaj ima fizička aktivnost na vaš organizam, sami ćete početi da vežbate sve jače i bolje. Budite kreativni, pa neka vam svaki trening bude različit. Nekada šetajte, nekada trčite ili vozite bicikl. Postoji toliko vežbi koje možete prilagoditi sebi i tako odraditi super trening.
Dovoljno spavajte – U zavisnosti do toga u kojoj ste dobi života, spavanje prilagodite tome. Mladjim osobama je prosečno potrebno 6 sati sna, dok je starijim osobama potrebno i do 10 sati.
Ipak, ni to nije nužno, nužno je samo to da spavate onoliko koliko vama to prija. Nije potrebno da prespavate dan pa ustanete nezainteresovani, a isti efekat ima i kada ne spavate dovoljno, još tada gubite značajne minerale i energiju.
Potrebno je da spavate najmanje 6 sati u kontinuitetu, a idealno bi bilo da legnete ranije i ustanete ranije.
Smanjite stres – I, za kraj, ključna stvar u svemu ovome jeste smanjenje stresa! Onda kada ste lošeg raspoloženja, kada imate osećaj da vam se svet srušio, najeverovatnije će tako biti. Konstantna depresija i loše raspoloženje dovode do slabljenja čitavog organizma.
Zbog toga vežbajte optimizam, i radujte se svakom novom danu. Trudite se da negujete vaš organizam koji vam služi, a onda kada je on negovan i zadovoljan, to odmah znači da ste i vi sami. Zdrav i vitalan organizam zrači energijom i srećom, a valjda vi to želite.
Preparati za jačanje imuniteta
Ako ne verujete u moć prirode, onda možete da se okrenete i konvencionalnim metodama. U apotekama uvek možete naći proizvode koji vam mogu poslužiti da trenutno podignete vaš imunitet.
Kažemo trenutno jer, kao što smo kroz tekst već pomenuli, tablete obično deluju na posledicu pa je uklanjaju samo dok ih koristite.
Imajte na umu da dok se potpuno ne posvetite svom telu i umu, neće postići dobre rezultate. Ipak, uz zdrav način života, korišćenje prirodnih preparata, vi možete koristiti i dodatke ishrani u vidu tableta. To vam može pomoći, naročito ukoliko vam je organizam znatno oslabljen, ili ukoliko ste bili bolesni duži vremenski period.
U apoteci se možete raspitati koje su tablete, odnosno koji je preparat namenjen vašem stanju. Možete naći tablete cinka, i ostalih minerala i vitamina. Vitamin C u tabletama može vam pomoći da podignete vaš imunitet. U tom slučaju se najpre konsultujte sa lekarom i farmaceutom, koji će prema vašem stanju odrediti šta i koliko dugo je potrebno da koristite.