Svi znamo koliko je fizička aktivnost važna za naše zdravlje, ali i za izgled. Stručnjaci preporučuju umerenu fizičku aktivnost koja blagotvorno utiče na ceo organizam.
Usled preterane fizičke aktivnosti može doći do raznih povreda i problema sa tetivama i mišićima.
U ovom tekstu ćete saznati nešto više o tendinitisu, odnosno o upali tetive ruke, ramena i lakta. Reći ćemo vam nešto više o simptomima, uzroku i lečenju tendinitisa, ali pre toga ćemo vam reći kratko šta su tetive i na koji način funkcionišu.
Šta su tetive?
Tetive se mogu definisati kao završeci kojima se mišići vezuju za kosti. Zapravo, to su trake takozvanog fibroznog tkiva, koje povezuju kosti i mišiće. Ukoliko dođe do povrede tetive, to se mnogo teže leči nego ako se povredi mišić. Zato morate biti posebno oprezni i voditi računa kada su u pitanju tetive.
Tetive imaju tu sposobnost da se istežu i savijaju jer su veoma elastične i jake. Međutim, ako dođe do neke povrede ili oboljenja, u tom slučaju se cepaju vlakna u tetivi i dolazi do upale. Tendinitis, odnosno upala tetive, može da se javi na bilo kom delu telu gde su kost i mišić spojeni tetivom. Ipak, najčešće se dešiva upala tetiva ruke, ramena ili lakta.
Osim toga, povrede se često događaju i u peti, što se stručno naziva Ahilova peta. Sve ove upale se manifestuju neprijatnim bolom, ukočenošću ali i preteranom osetljivošću upaljenih delova.
Poznato je da do upale tetiva dolazi ako neke pokrete ponavljamo više puta. To je najčešće slučaj kod sportista, ali dešava se i drugim ljudima. Tendinitis je naročito česta pojava ukoliko ne izvodimo pravilno vežbe. Takođe, treba napomenuti da se tendinitis češće javlja kod starijih ljudi nego kod mladih jer sa godinama elastičnost tetiva biva sve manja.
Postoje razni načini na koje se tendinitis može lečiti, ali od ključnog značaja je saradnja sa lekarom. Uglavnom se preporučuje fizikalna terapija, ali i upotreba raznih krema, hladnih obloga, mirovanje itd.
Sada kada znate šta su tetive i kako one funkcionišu, videćete i koji su uzroci i simptomi upale tetiva ruku, ramena i lakta. Takođe, reći ćemo vam kako se efikasno leči svako od ovih stanja.
Upala tetive ruke
Tetive ručnog zgloba povezuju mišiće sa šakom. Često se dešava da dođe do upale u predelu ručnog zgloba, što izaziva dosta jake bolove.
Simptomi. Ukoliko imate upalu tetive ruke, onda će simptomi početi da se pojavljuju postepeno. Pre svega, javlja se blaži bol u ručnom zglobu, a i on se javlja povremeno. Međutim, taj bol postaje jači za vreme nekih radnji kada se ove tetive nalaze pod opterećenjem, kao na primer dok otvarate poklopac na flaši, dok slikate, šijete ili dok radite na kompjuteru. Još neki od simptoma kod upale tetive ruke su trnjenje u prstima, osećaj slabosti u šaci i u ruci, a može se desiti i da se upaljeno područje zacrveni ili da natekne.
Uzrok. Tetive ruku se uglavnom oštećuju ukoliko su pod velikim pritiskom i naporom. Kao što smo već spomenuli, upale tetive se najviše dešavaju u sportovima, kao što su golf, rukomet ili košarka, u kojima igrači aktivno koriste ruke. Takođe, moguće je da se upala tetive ruku javi i kod osoba koje dosta koriste ruke u svakodnevnom poslu, kao na primer slikari, majstori ili konobari. Takođe, osobe koje se bave težim fizičkim poslovima, kao što su rad na građevini i slično, nalaze se pod velikim rizikom od toga da dobiju upalu tetive ruke. Kada neka osoba počne da se bavi aktivnošću u kojoj su tetive ruku previše opterećene, tada može doći do naglog zapaljenja tetiva. Nekada do upale tetiva ruku može doći i ako padnete i povredite ručni zglob.
Lečenje. Prvo i osnovno pravilo ukoliko imate upalu tetive ruke jeste da se obratite lekaru jer ovaj problem možete izlečiti samo uz stručnu pomoć. Ukoliko ga ne lečite na vreme, ovaj problem može da se zakomplikuje još više, pa će taj upalni proces kasnije biti mnogo teže izlečiti.
Kao osnovna mera lečenja upalnog procesa tetive ruke, preporučuje se da se što više odmarate i da prestanete da se bavite bilo kakvim aktivnostima koje će opteretiti vaše zglobove i tetive na rukama. Fizikalna terapija je ovde od presudnog značaja. Pre svega, preporučuje se redovna masaža kako bi se što pre uklonio bol i poboljšala cirkulacija u ručnom zglobu. Zatim, efikasna može biti i akupunktura, koja podrazumeva ubadanje iglica u tkivo koje vas boli, a tu je i termoterapija, odnosno zagrevanje upaljene tetive na ruci.
Od velike pomoći u ovom slučaju može biti i hidroterapija, koja će uz pomoć vode ukloniti bol i omogućiti pokretanje zgloba. Možda ste čuli i za takozvanu kineziterapiju, gde se bolest leči pokretima koji eliminišu bol. Naravno, postoje i razni elektronski aparati koju su namenjeni lečenju i uklanjanju raznih bolova i upalnih procesa. Ukoliko se podvrgnete elektroterapiji, nema sumnje da će se upala tetive ruke smanjiti i da će bol vrlo brzo nestati.
Dakle, ovo su neke od najlešćih metoda lečenja tendinitisa ruke, a na vama i na vašem lekaru je da izaberete koji metod vam najviše odgovara.
Upala tetive ramena
Ukoliko je došlo do upale tetive ramena, opet se morate obratiti lekaru. Upala tetive ramena najčešće se dešava sportistima kojima je rame pod stalnim opterećenjem, kao što su na primer plivači, rukometaši, teniseri, ragbisti ili možda košarkaši.
Simptomi. Prvi i osnovni simptom tendinitisa ramena je bol koji od blagog prerasta u sve veći i jači bol, tako da vremenom vi nećete biti u mogućnosti ni da podignete ruku. Najčešće dolazi do zapaljenja one tetive koja je povezana za mišićem bicepsa. Bol u ramenu će biti još veći na dodir ili pri bilo kakvom pokretu. Nekada se može desiti i da se jave crvenilo i otok. Sve su ovo simptomi koji bi trebalo što pre da vas odvedu kod lekara.
Uzrok. Do upale tetive ramena dolazi usled ponavljanja istih pokreta ili usled povrede ramena. Već smo rekli da se ova upala najčešće javlja kod sportista kod kojih je rame od presudnog značaja za igru, jer rame se tada nalazi pod stalnim pritiskom i opterećenjem. Do upale tetive ramena može doći i usled vežbanja u teretani ukoliko ne radite pravilno neku vežbu ili ako previše opteretite rame bez prethodne pripreme i zagrevanja. Ukoliko se desi da padnete i pritom povredite rame, to takođe može biti jedan od uzroka tendinitisa ramena. Zatim, do upale tetive ramena može doći i ukoliko nosite teret na ramenu ili ukoliko obavljate neki posao gde je rame pod velikim opterećenjem.
Lečenje. Lekar će vam u slučaju upale tetive ramena sigurno preporučiti fizikalnu terapiju, odnosno kineziterapiju, termoterapiju, elektroterapiju ili možda ultrazvučnu terapiju. Takođe, važno je da se što više odmarate i da ne pokrećete rame koje vas boli. Ukoliko su bolovi prejaki, dozvoljeno je korišćenje brufena, paracetamola i sličnih lekova.
Postoje i razne kreme koje mogu pomoći u otklanjanju bola u ramenom pojasu. Možda ste čuli za takozvanu kremu Zglobomedik, odnosno kremu od zelenousne školjke. U slučaju tendinitisa ramena preporučuje se i da stavljate hladne obloge na bolno područje jer led može da pomogne u smanjivanju upale.
Dakle, najvažnije je na vreme se obratiti lekaru kako bi se započelo sa odgovarajućom terapijom. Ako se ne leči na vreme, tendinitis ramena može da se zakomplikuje i da dovede do još većeg zapaljenja.
Upala tetive lakta
Upala tetive lakta se stručno naziva teniski lakat, a sada ćete videti koji su mogući uzroci i simptomi ovog stanja, ali i kako ga možete lečiti.
Simptomi. Kao i kod ostalih vrsta tendinitisa, i ovde bol u početku biva slabiji, a onda se sve više povećava. Ako imate upalu tetive lakta, onda će vas lakat boleti na dodir i nećete biti u mogućnosti da ispravite ruku u tom delu.
Uzrok. Teniski lakat se najčešće javlja kod tenisera, pa je po tome ovo oboljenje i dobilo naziv. Uzroci nastanka tendinitisa lakta su ponavljanje istih pokreta i opterećenje lakta. Teniski lakat se ne javlja samo kod tenisera, već i kod ostalih sportista čiji su laktovi izloženi velikom naporu. Osim kod sportista, teniski lakat je česta pojava kod raznih muzičara, kod daktilografa, vodoinstalatera, ali i kod ljudi koji dosta vremena provode za računarom.
Lečenje. Kao i u ostalim slučajevima, veoma je važno da se javite lekaru ako sumnjate da imate upalni proces tetive lakta. Prva i osnovna stavka kada je u pitanju lečenje jeste da se što više odmarate i da ne pokrećete ruku koja vas boli. Preporučuju se obloge od leda i razni lekovi koji će vam umanjiti bolove.
U nekim slučajevima lekari preporučuju da nosite ortozu, koja bi omogućila normalno funkcionisanje šake i koja bi uklonila napetost iz tetiva. Ukoliko su u pitanju neki teži slučajevi, onda se koriste injekcije kortikosteroida. Naravno, podrazumeva se i fizikalna terapija, odnosno elektroterapija, ultrazvučna terapija i takozvana magnetoterapija.
Ako vas zanima koliko traje lečenje tendinitisa lakta, morate biti strpljivi. Nekada ovo oboljenje traje nekoliko nedelja, a nekada čak i nekoliko meseci. U najtežim slučajevima je neophodna i hirurška intervencija, kako bi se eliminisalo tkivo koje je oštećeno.
Kada je u pitanju lečenje tendinitisa, postoje i razni prirodni lekovi koji mogu biti od pomoći, kao na primer salata od tropskog voća ili kurkuma. Preporučuje se da začin kurkumu dodajete u vaša jela kako biste ubrzali oporavak tkiva koje je oštećeno.
Takođe, od velike koristi može biti konzumiranje ananasa koji ima antiupalno dejstvo i može da umanji bol. Naravno, preporučuje se i redovno konzumiranje belog luka koji je odavno poznat po svojim antiupalnim i antibiotičkim svojstvima.
Sada kada ste videli koje vrste tendinitisa postoje, koji su njihovi uzroci i simptomi i kako se tendinitis može lečiti, sigurno vas zanima i da li postoji način da se ovo oboljenje spreči. Ne postoji neka konkretna metoda, ali daćemo vam savet koji može biti od velike pomoći. Naime, preporučuje se da pre bilo kakvog posla ili treninga uradite par vežbi kako biste zagrejali mišiće i tetive ruku, ramena i laktova. Na taj način ćete ojačati tetive i mišiće i uspećete da smanjite rizik od pojave tendinitisa.
Rezime
U ovom tekstu ste imali priliku da saznate nešto više o tendinitisu, odnosno u upali tetive ruke, ramena i lakta. Kao što smo rekli, tetive povezuju kost sa mišićem i jako su elastične, ali usled raznih povreda, može doći do upale tetive. Upala tetive je praćena raznim simptomima, kao što su bol koji varira od slabijeg pa do veoma jakog, osetljivost u obolelom području, kao i otok i crvenilo u nekim slučajevima.
Upala tetive ruke, ramena i lakta se najčešće javlja kod sportista usled preterane fizičke aktivnosti ili usled preterano opterećenja na određenu tetivu. Osim toga, upala tetive se može javiti i kod osoba čiji posao zahteva preterano naprezanje i ponavljanje istih pokreta.
Sve u svemu, ukoliko dođe do upale tetive, bilo da je u pitanju tendinitis ruke, lakta, ramena ili nekog drugog dela tela, neophodno je potražiti stručnu pomoć. Uglavnom se savetuje mirovanje, korišćenje ledenih obloga, kao i masaže upaljenih područja. Takođe, fizikalna terapija ima veoma važnu ulogu u lečenju tendinitisa ruke, ramena ili lakta.