Svako ko želi da se oslobodi viška kilograma poseže za dijetama u nadi da će ti nepotrebni kilogrami što pre nestati. Kako volimo i želimo da budemo iskreni, moramo odmah ne početku navesti da ne postoji tajni napitak koji će sve ono loše što se duže vreme gomilalo u vašem organizmu, izbaciti preko noći.
Za veoma uspešne i dugoročne rezultate, potrebno je da polako, ali sigurno, menjate vašu ishranu i sam način života. Proces je malo duži, ali rezultati su zagarantovani.
Danas sve češće na društvenim mrežama možete sresti slike savršenih tela, koja su zategnuta i na prvi izgled bez mana. Ipak, to nije tako, i sama svest o tome, pomoći će vam da razumete da se dobri rezultati postižu tek redovnim vežbanjem i pravilnom ishranom. Slike su uglavnom fotošopirane, pa ne daju pravu sliku tela – koje verovatno ima i strije, pomalo celulita i slično.
Svakako, niko ne kaže da vi ne možete imati “savršeno” telo, ali je potrebno da budete disciplinovani. Svi ti mišići grade se najpre u kuhinji, a onda uz redovan trening. Pravilna ishrana, ključ je pre svega zdravog, a zatim i lepog tela.
Takodje, dobra stvar u svemu jeste što se podiže svest o zdravoj hrani, pa svuda možete naći recepte i lepe slike hrane koja na sam pogled odiše zdravljem. Salate u raznim oblicima postaju primamljive čak i onima koji ranije nisu bili neki ljubitelji.
Upravo takve salate možete napraviti i u vašem domu, i baš te salate mogu vam pomoći da dovedete vašu liniju do savršenstva, a pre svega vaše zdravlje. Onda kada je naše telo zdravo, osećamo se srećno i zadovoljno. Ne kaže se bez razloga, u zdravom telu zdrav duh!
Dijetalna cezar salata
Sastojci koji će vam biti neophodni za pripremu ove salate su:
- 200 grama pilećeg belog mesa
- 1/2 veze zelene salate
- Par listova rukole
- 2 veće šargarepe
- 2 veća paradajza
- 2 kašike maslinovog ulja
- Morske soli po ukusu
- 2 kriške crnog hleba
Način pripreme:
Pileće belo meso isecite na kocke željene veličine, potom ispržite na malo maslinovog ulja, dok fino ne porumeni sa svih strana. Svo povrće najpre lepo operite, a onda iseckajte onako kako vama odgovara. Zelenu salatu možete na manje trakice, šargarepu možete da izrendate, paradajz da isečete na četvrtine, a rukolu da dodate celu jer je mala i finog izgleda.
Dakle, sada kada su meso i povrće spremni, pomešajte ih u odgovarajućoj činiji i začinite sa malo morske soli. Dodajte i maslinovog ulja pa sve lepo izmešajte.
Salatu možete poslužiti uz kriške crnog hleba, kojeg možete jesti u sirovoj varijanti ili zapeći tako da bude hrskaviji. U svakom slučaju je salata veoma ukusna i pre svega zdrava.
Salata sa piletinom i boranijom
Sastojci koji će vam biti neophodni za pripremu ove salate su:
- 500 grama pilećeg belog mesa
- 200 grama zelene boranije
- 400 grama paradajza
- 2 paprike
- 2 kašike maslinovog ulja
- Morske soli po ukusu
Način pripreme:
Belo meso isecite na šnicle, zatim ih istanjite tučkom za meso. Ispržite ih sa obe strane na malo maslinovog ulja, tako da fino porumene. Prethodno, meso možete posoliti po vašem ukusu, a možete i naknadno. Kada se meso isprži, odložite ga sa strane da se malo ohladi, a za to vreme pripremite ostalo.
Boraniju obarite u slanoj vodi, kratko, paprike isecite na trake, a paradajz na manje delove. Sada pomešajte meso i povrće pa začinite sa soli po ukusu, dodajte i malo maslinovog ulja i pa sve lepo izmešajte da se dobro sjedini. Salatica je spremna.
Salata sa piletinom i kukuruzom
Sastojci koji će vam biti neophodni za pripremu ove salate su:
- 500 grama pilećeg belog mesa
- 100 grama kukuruza šećerca
- 1 šolja integralnog pirinča
- 1 zelena paprika
- 1 kašika maslinovog ulja
- So i začini po ukusu
- Sok od 1 limuna
Način pripreme:
Piletinu po obarite u slanoj vodi (odaberite morsku so), zatim u toj istoj vodi obarite i pirinač. Pred kraj kuvanja pirinča dodajte papriku seckanu na kockice, jer će tako pirinač dobiti lep miris i ukus. Začinite pirinač po ukusu, pa izvadite na tanjir. Dodajte preko njega piletinu, a preko piletine sipajte kukuruz šećerac. Njega takodje skuvajte u malo slane vode.
Preko svega toga sada prelijte maslinovo ulje, i dodajte začine po vašem ukusu (origano, bosiljak, biber…). Na kraju sve prelijte sokom od limuna i poslužite ovu ukusnu salatu.
Salata sa piletinom i cveklom
Sastojci koji će vam biti neophodni za pripremu ove salate su:
- 300 grama pilećeg belog mesa
- 500 grama cvekle
- Sok od 1 limuna
- 1 kašika maslinovog ulja
Način pripreme:
Meso grilujte ili ispržite na malo maslinovog ulja. Pre toga meso začinite sa malo soli ili nekim začinom po ukusu, pa ga tek onda ispržite, jer će tako imati lepši ukus nakon prženja. Možete ga iseći na kocke ili peći kao šnicle, pa potom iscepkati na trakice, sve po vašem ukusu.
Sada kada je meso spremno, sipajte ga u odgovarajuću činiju a onda dodajte izrendanu svežu cveklu. Cveklu nemojte kuvati jer će tako izgubiti svoja blagotvorna svojstva, a ukoliko ne volite njen ukus ne brinite, jer u kombinaciji sa začinjenom piletinom nije toliko izražena, a daje nutritivna svojstva salati.
Dakle, kada meso i cveklu pomešajte dodajte limunov sok i ulje pa promešajte da se sve lepo sjedini, zatim poslužite salatu.
Salata sa piletinom i prazilukom
Sastojci koji će vam biti neophodni za pripremu ove salate su:
- 300 grama pilećeg belog mesa
- 1 struk praziluka
- 2 kašike pavlake
- 2 kašike prženog susama
Način pripreme:
Praziluk iseckajte na sitno, zatim ga propržite na malo maslinovog ulja. Kada luk počne da mirišite, dodajte pileće meso prethodno iseckano na kockice. Dinstajte sve zajedno dok meso lepo ne promeni boju. Kada se meso lepo propržite izvadite ga na tanjir, a zatim dodajte pavlaku i prženi susam pa sve promešajte. Salata će biti izuzetno prijatna, jer pavlaka služi da ublaži ove jake ukuse. Možete dodajte i neki zdravi sir po ukusu, i slično.
Salata sa piletinom i kupusom
Sastojci koji će vam biti neophodni za pripremu ove salate su:
- 200 grama pilećeg belog mesa
- 200 grama kupusa
- Malo morske soli
- 2-3 kašike maslinovog ulja
- 2-3 kašike jabukovog sirćeta
- Biber po ukusu
Način pripreme:
Belo meso isecite na kockice zatim propržite na malo maslinovog ulja, dok ne porumeni sa svih strana. Tokom prženja dodajte mesu malo soli da se začini dok je još u tiganju. Potom mesto izvadite u odgovarajuću činiju da se malo prohladi.
Kupus izrendajte za to vreme i začinite ga jabukovim sirćetom, pa ostavite nekoliko minuta da upije. Kada kupus malo omekne dodajte ga mesu, zatim dodajte ulje i začine po želji pa dobro izmešajte. I, to je to, salata je gotova.
Još nekoliko rečenica …
Kao što smo u uvodu rekli, zdrave salatice su uglavnom sastavni deo svake dijete. Piletina kao najzdravije meso, zatim sveže povrće, ali i voće, obavezni su onda kada želite da pročistite svoj organizam. Medjutim, ukoliko stalno jedete zdravu hranu onda nećete imati od čega da se čistite, vaš organizam će gotovo uvek biti zdrav i jak.
Dakle, potrebno je da što je pre moguće dovedete vašu ishranu u balans, zatim da redovno vežbate i trudite se da sprovodite zdrave životne navike. Tek tada možete očekivati dobre rezultate. Onda kada radite pogrešno, ne možete očekivati dobro, s toga, zapišite ove lake recepte i ove zdrave salatice deugustirajte svakodnevno.
Svaki dan po jedna salatica, i ubrzo će vam vaš organizam biti veoma zahvalan!