Nega i lepota Zdrava hrana

Epsom gorka so, magnezijum hlorid – gel, upotreba, lekovitost, iskustva i cena

Magnezijum je bez pogovora najvažniji mineral u ljudskom telu; veliki broj zdravstvenih tegoba i oboljenja nastaje usled nedostatka ovog esencijalnog minerala u organizmu, što je podatak koji potvrđuju brojne ozbiljne naučne studije prestižnih medicinskih ustanova u svetu.

Ne samo da magnezijum pomaže da se regulišu nivoi i odnosi drugih važnih elemenata, kao što su kalcijum, kalijum i natrijum, već je od vitalnog značaja za pravilan rast i razvoj zdravih telesnih ćelija i predstavlja element od ključnog značaja za preko tri stotine različitih fizioloških procesa u ljudskom organizmu.

Većina ljudi nije svesna ovih činjenica, a milioni ljudi na planeti zapravo pate od manjka magnezijuma u telu, a da toga nisu ni svesni; simptome koji upućuju na takvo stanje obično povezuju sa drugim razlozima.

  • Glutation, najmoćniji telesni antioksidans, koji se naziva i master-antioksidansom, zahteva prisustvo magnezijuma kako bi mogao da se sintetiše;

Magnezijum hlorid je višestruko primenjivo jedinjenje koje se koristi u raznim oblastima ljudskog života, od pripreme hrane, preko oblasti zdravlja i wellness-a, do različitih industrijskih oblasti. Magnezijum hlorid ili gorka so je tip soli koji nastaje prirodnim putem i sakuplja se iz naslaga iz slanih vodenih površina.

Gorka so nije samo tip soli koji se razlikuje od obične kuhinjske soli, već sastojak koji se na više načina upotrebljava u našem svakdnevnom životu.

Višestruka upotreba magnezijum hlorida

Magnezijum hlorid se koristi u pripremi hrane, posebno u azijskim zajedinicama i u formulama namenjenim ishrani dece. Deluje kao koagulans u tečnim oblicima soje i koristi se za pripremu poznatog tofua.

U nastavku ćemo se fokusirati na značaj koji magnezijum hlorid ima na čovekovo zdravlje; magnezijum je široko upotrebljiv kao dodatak ishrani.

Upotrebljava se u obliku suplemenata čija primarna namena jeste podizanje nivoa ovog minerala u ljudskom organizmu. Suplementi magnezijum hlorida su najefikasniji način da se nadomesti deficit magnezijuma, elementa krucijalnog za sve vitalne procese u telu.

Interesantno je da se, osim za ishranu i zdravlje, magnezijum hlorid koristi i u industriji. Ovo jedinjenje predstavlja jedan od najpopularnijih antifriz preparata i upotrebljava se za održavanje puteva u toku zimskih meseci, kako ne bi došlo do formiranja klizave ledene površine. Koristi se i za prevenciju formiranja leda, ali i u obliku čvrste soli nakon što je led formiran, kako bi se sloj leda razbio i oslobodio put.

Pored toga, magnezijum hlorid je koristan i u brojnim fabričkim procesima, poput tekstilne industrije. Upotrebljava se za neutralizaciju i čišćenje otpadnih voda.

ZDRAVSTVENI ZNAČAJ GORKE SOLI

Magnezijum je element prisutan svuda na planeti i nalazi se u svakom organu u ljudskom telu. Međutim, većina nas ne unosi dovoljne količine ovog vitalnog elementa, koji je ključan za više stotina procesa koji se odvijaju u ljudskom organizmu. Najveći broj ljudi nije svestan toga da pati od deficita magnezijuma i svoje simptome pripisuje raznim drugim stanjima.

Gorka so ili magnezijum hlorid je neorgansko jedinjenje koje predstavlja najvažniji oblik magnezijumove soli, a nastaje putem procesa isparavanja slane morske vode. Kada se odstrani natrijum hlorid, preostaje gorki deo soli. Taj gorki udeo se najvećim delom sastoji od magnezijum hlorida, koji sačinjavaju joni magnezijuma i hlorid; oba ova sastojka su potrebna za stimulaciju digestivnih enzima i pravilnu apsorpciju nutrijenata koje dobijamo putem hrane koju konzumiramo.

Ljudsko telo ne može da preživi bez određenih količina magnezijuma u organizmu. Ćelijsko zdravlje, ćelijski rast i deoba su procesi koji su zavisni od dostupnosti samog magnezijuma u telu. Ovaj esencijalni mineral je neophodan za funkcije nerava i mišića na prvom mestu, uključujući i funkcije srčanog mišića.

Višestruke koristi magnezijum hlorida za ljudsko zdravlje uključuju adekvatnu transmisiju nervnih impulsa, regulaciju telesne temperature, proces detoksikacije, proizvodnju energije i pravilnu formaciju koštanih tkiva.

loading...

Nedostatak magnezijuma

Nekada se smatralo da je deficit magnezijuma neuobičajena pojava, no danas se zna da je takva situacija daleko učestalija nego što smo mislili. Do nedostatka ovog vitalnog minerala dolazi iz mnogo razloga, među kojima je veliki broj faktora koji se vezuju za savremeni svet i moderan način života.

Zagađenje zemljišta, genetska modifikacija vrsta i hemikalije u hrani su recept za propast; u tim procesima minerali su bukvalno izbrisani iz namirnica ili nisu više dostupni u samom zemljištu, te procenat udela magnezijuma u hrani koju konzumiramo opada. Određena učestala zdravstvena stanja, poput sindroma nervoznih creva, hroničnih oboljenja, te lekovi koji se dugoročno koriste u terapiji takvih stanja takođe utiču na deficit magnezijuma.

Čitav niz pomenutih faktora utiče na to da magnezijuma nema dovoljno u izvorima iz kojih bi trebalo da ga dobijamo, te da naše telo nije sposobno da efikasno apsorbuje važne i korisne nutrijente. Prirodan proces starenja takođe utiče na lošiju apsorpciju, ali i oštećenja digestivnog trakta, nastala usled bolesti ili usled dugoročne medikamentozne terapije određenih stanja. Čak 80% ljudi pati od nedostatka magnezijuma, a da to ne zna.

Simptomi deficita su različiti i mogu da upućuju i na razna druga stanja, pa se primarno ne povezuju sa nedostatkom magnezijuma. Evo o kojim simptomima je reč.

  • Grčevi u nogama, budući da magnezijum igra važnu ulogu u neuromuskularnim signalima i mišićnoj kontrakciji;
  • Bolovi u mišićima, fibromijalgija, zato što magnezijum igra važnu ulogu u sistemskim funkcijama organizma;
  • Insomnija, anksioznost i nervoza, zato što je magnezijum izuzetno važan za funkcije inhibitornog neurotransmitera (GABA), koji opušta čovekov mozak i podstiče proces relaksacije tela;
  • Povišen krvni pritisak, jer magnezijum utiče na ulogu kalcijuma, koji je od vitalnog značaja za zaštitu srca i nivelisanje krvnog pritiska;
  • Dijabetes tipa 2, koji je i uzrok i simptom deficita magnezijuma, budući da ovaj mineral igra značajnu ulogu u metabolizmu šećera u krvi;
  • Hronični zamor, osećaj slabosti i pad energije su uobičajeni simptomi deficita magnezijuma;
  • Migrene i glavobolje, zato što magnezijum utiče na održavanje balansa neurotransmitera u ljudskom organizmu;
  • Osteoporoza, jer je gotovo polovina ukupnog udela magnezijuma u ljudskom organizmu koncentrisana u kostima;

Ko je podložan deficitu magnezijuma?

Da li postoje određene grupe ljudi koje imaju veći rizik da iskuse deficit magnezijuma? Kako naučna istraživanja pokazuju, svako ljudsko biće je jedinstveno u pogledu načina na koji njegovo telo metaboliše ovaj značajan mineral. Postoje dokazi da su neke osobe podložnije deficitu od drugih. Pokazalo se da se stanje nedostatka magnezijuma može naslediti, kao nesposobnost tela da normalno apsorbuje ovaj mineral.

Takođe, ishrana siromašna namirnicama koje sadrže magnezijum, veliki emocionalni, fizički ili profesionalni stres mogu da utiču na gubitak magnezijuma iz tela. Osobe koje imaju najveći rizik za nedostatak magnezijuma su ljudi koji boluju od problema vezanih za digestivni trakt, pacijenti sa dijabetesom tipa 2, starije osobe i alkoholičari.

MAGNEZIJUM HLORID ULJE I GEL

Magnezijumov gel je zapravo proizvod koji predstavlja varijantu magnezijumovog ulja, dostupnog u formi koja je lakša za primenu. Samo magnezijumovo ulje nije pravo ulje, ali se tako naziva zbog svoje jedinstvene uljaste strukture.

Dostupno je u varijanti spreja ili u bočici, ali nije tako praktično za nanošenje i ostavlja osećaj lepljivosti na koži, zbog čega se radije koristi forma gela. Samo magnezijumovo ulje predstavlja rastvor magnezijum hlorida u vodi; pošto oralno uzimanje magnezijuma dovodi do laksativnog efekta, transdermalna upotreba se smatra prijatnijim i efikasnijim načinom da se prednosti samog minerala iskoriste na najbolji način.

Kako se koristi?

Magnezijumov gel (ili ulje) upotrebljavaju se za nanošenje na kožu, utrljavanjem, mazanjem i masažom. Važno je nanositi gel na čistu kožu na koju nisu mazane kreme ili drugi preparati koji mogu sprečiti apsorpciju magnezijuma.

Sam magnezijum hlorid se apsorbuje za pola sata. Nanosi se jednostavno; par kapi gela se sipa u šake i premaže se osetljivo ili bolno područje. Najbolje se upija u regiji pazuha, sa unutrašnje strane podlaktice i kolena. Prilikom nanošenja treba izbegavati dodir sa sluznicom, očima i posekotinama. Ukoliko dođe do kontakta, područje je neophodno isprati čistom vodom.

  • Prosečna doza magnezijum hlorid gela je do 5 ml na dan, ali ne postoje dokazi o tome da bi veće doze mogle da budu štetne za zdravlje;

Magnezijum hlorid gel se ne preporučuje ljudima koji pate od poremećaja rada bubrega, hipotenzije i mijastenije gravis. U slučaju da osoba koristi i neke druge lekove ili dugoročnu terapiju, trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom; magnezijum hlorid u nekim slučajevima interreaguje sa drugim preparatima tako da redukuje potrebe za unošenjem lekova. Gel nije namenjen za oralnu upotrebu.

Drevni narodi su od davnina koristili prirodne minerale u terapiji različitih stanja, bez naučnog znanja o njihovim prednostima. Transdermalna upotreba je oduvek bila među najzastupljenijim praksama i ona je uključivala razne oblike primene, poput kupki, obloga, blatnih terapija i sauna.

Danas je i naučno dokazano koliko su transdermalne prakse korisne za naše zdravlje i opšte blagostanje. U slučaju primene magnezijuma, takav način upotrebe sprečava da dođe do pojave neželjenih efekata (laksativni efekat pri oralnoj upotrebi) i omogućuje da se sam mineral efikasnije apsorbuje u organizam, te samim tim dovede do bržeg i potpunijeg oporavka. Ukoliko se uzima oralno, magnezijum hlorid utiče na veliki broj elemenata koji se nalaze u čovekovom digestivnom traktu, što dovodi do laksativnog efekta, to jest bržeg izbacivanja iz tela, te smanjivanja samog vremena potrebnog da se mineral efikasno iskoristi u organizmu.

  • Osim nanošenjem na kožu u formi ulja i gela, magnezijum se u slučajevima srčanog i moždanog udara može davati i putem injekcije, no najbolji način da se nivo ovog vitalnog minerala održi zadovoljavajućim, jeste transdermalna primena;

LEKOVITOST I UPOTREBA

Preporučeni unos magnezijuma iznosi oko 300 mg na dan, a preciznije smernice sugerišu optimalni unos od 400 do 420 mg za muškarce i 310 do 320 mg za žene. Prosečna ishrana savremenog čoveka obezbeđuje manje nego što je preporučeno, oko 250 mg na dan. Suplementacija magnezijuma je rešenje za ovakvu situaciju.

Međutim, magnezijum se u oralnoj primeni ne iskorišćava na najbolji način. Transdermalna terapija je jedan od novijih načina upotrebe preparata sa magnezijumom i pokazalo se da je efikasnije u pogledu apsorpcije važnog minerala. Transdermlna terapija podrazumeva snabdevanje organizma važnim materijama preko kože; u ovom slučaju koriste se magnezijumovo ulje i gelovi, za topikalnu primenu.

Zbog izuzetnog efekta na revitalizaciju mišićnog tkiva, magnezijum ulje, gel, kupke, odnosno transdermalna primena uošte, rado se preporučuju sportistima i osobama koje se redovno izlažu velikom fizičkom naporu. Uloga koju magnezijum igra u ravnoteži neurotransmitera i u nervnom sistemu generalno izuzetno je važna za koncentraciju, dobar san i osećaj vitalnosti, te su preparati sa magnezijumom preporučljivi za ljude koji pate od nesanice, glavobolje, koji su anksiozni i nervozni.

Takođe, magnezijum je vitalan element u kontroli čitavog niza telesnih procesa, te neophodan za opšte zdravljei prevenciju bolesti.

Fizičke performanse i oporavak nakon vežbanja

Sportistima je neophodan adekvatan nivo magnezijuma u organizmu da bi mogli da ostvare svoj najveći fizički potencijal. Studije o uticaju magnezijuma na ljudsko telo pokazale su da vežbanje, odnosno fizička aktivnost, deluje na redistribuciju magnezijuma kroz ljudsko telo, što može negativno uticati na same fizičke performanse. Sportisti poput atletičara i rvača, čije performanse su strogo vezane za održavanje telesne težine, najčešće su pogođeni ovim fenomenom.

Pojedinci koji pate od deficita magnezijuma mogu da osete pozitivne promene u pogledu fizičkog potencijala kada uzimaju suplementaciju magnezijuma. Topikalni magnezijum gel i ulje ne samo da snabdevaju telo ovim važnim elementom, već deluju i kao prirodni relaksanti za mišiće i druga tkiva. Osim što pospešuje sportski rezultat, pomažu u otklanjanju bola iz mišića i zglobova.

Ublažavanje glavobolje i migrena

Osobe koje pate od upornih i nesnosnih glavobolja i migrene imaju nizak nivo intercelularnog magnezijuma tokom akutnog stanja bola. Nizak nivo magnezijuma utiče na čitav niz receptora i neurotransmitera koji su odgovorni za nastanak migrena. Ispitivanja su pokazala da redovna nadoknada magnezijuma suplementima može pozitivno da utiče na smanjenje glavobolje i učestalost pojave migrena.

Nega i zdravlje kože

Studije koje su su bazirale na analizi upotrebe magnezijumovog ulja pokazale su da magnezijum pomaže u procesu razlaganja različitih vrsta masti i ulja, te na prirodan način pomaže u redukciji masnoće kože. Osim toga, poznato je da magnezijum hlorid ima antistres sposobnosti, što pozitivo utiče na ublažavanje kožnih tegoba i fenomena koji su uzrokovani stresom ili je stres okidač za njihovo javljanje, poput rozacee i akni.

Kontrola dijabetesa i hipertenzije

Nekontrolisano stanje dijabetesa dovodi do obilnog lučenja glukoze u urinu pacijenta, što zauzvrat utiče na smanjenje nivoa magnezijuma u telu i ima veoma izražen uticaj na nastanak insulinske rezistencije. Adekvatni nivoi magnezijuma u organizmu su od krucijalnog značaja za zdravlje pacijenata obolelih od dijabetesa, s obzirom da sama insulinska rezistencija može da dovede do komplikacija i otežavanja kontrole samog stanja.

Takođe, suplementacija magnezijumom se pokazala i kao korsina terapija u redukciji povišenog krvnog pritiska.

Opuštanje i dobar san

Odavno je zapaženo i dokazano da magnezijum povoljno utiče na redukciju stresa, s obzirom da se mineral prirodnim putem izbacuje iz tela putem urina, u periodu izlaganja stresu. Ovaj mineral pomaže niz neuroloških i fizioloških procesa koji se događaju kada je telo pod stresom, te stoga održavanje adekvatne koncentracije minerala u telu pomaže balansu hormona i dovodi do opšteg osećaja rasterećenosti i pozitivne energije.

Magnezijum deluje kao prirodni mišićni relaksant, zbog čega mnogo ljudi tvrdi da im pomaže da se kvalitetno odmore i dobro spavaju. Magnezijum doprinosi kvalitetnom snu zato što deluje na opuštanje GABA receptora u mozgu, što je neophodno za proces postepenog ‘umirenja’ organizma, koji prethodi samom spavanju.

ISKUSTVA I CENA

Podaci o primeni magnezijum hlorida u obliku ulja i gela pokazuju da su ovi preparati veoma efikasni u ublažavanju niza tegoba i stanja. Pomažu u ublažavanju zamora mišića, sprečavaju i uspešno otklanjaju grčeve u mišićima, smiruju bolne zglobove, redukuju pojavu glavobolje i migrene. Magnezijum gel pomaže ljudima koji pate od nesanice, popravlja raspoloženje i donosi rasterećenje od stresa. Pokazalo se i da efikasno deluje u slučajevima nepravilnog srčanog ritma, povišenog krvnog pritiska, kod astme, dijabetesa i predmenstrualnog sindroma.

Cena: Magnezijum hlorid gel u bočici od 250 ml košta oko 500 dinara;

Mogući neželjeni efekti

Nanošenje magnezijum hlorid preparata na kožu može da izazove blago crvenilo, peckanje ili pojavu svraba. U tom slučaju se preporučuje da se preparat pre nanošenja razblaži uz pomoć obične vode. Do iritacije može doći kod osoba koje imaju posebno osetljivu kožu i kožu sklonu reakciji na različite preparate. Osobe koje uzimaju lekove protiv anksioznosti treba da pripaze pri upotrebi magnezijum hlorida, budući da on može uticati na pojačano delovanje lekova za opuštanje; ukoliko primetite da se to dešava, potrebno je isključiti upotrebu magnezijuma.

Osobe koje imaju nizak krvni pritisak treba da koriste magnezijum uz oprez i da preparat uvode postepeno. Hipotenzija je stanje koje je veoma osetljivo na promene u unosu soli i uopšte promene u načinu ishrane, zbog čega treba biti pažljiv. Osobe sa bubrežnim smetnjama treba da se posavetuju sa svojim lekarom pre upotrebe suplemenata magnezijuma, a svi prepisani lekovi se moraju proveriti u pogledu mogućeg unakrsnog delovanja sa magnezijumom.

Epsom gorka so, magnezijum hlorid – gel, upotreba, lekovitost, iskustva i cena
4.5 (90%) 4 votes

Sponzorisano:

loading...
Loading...

Ostali čitaju i ovo: