Mršavljenje

Medicinska dijeta – jelovnik, recepti, saveti i iskustva

Suvišni kilogrami predstavljaju opterećenje koje deluje na našu podsvest. Osobe koje imaju povećan broj kilograma, ne osećaju se dobro u svojoj koži. Često su razočarani svojim fizičkim izgledom i nemaju dovoljno snage da se bore kako bi iste izgubili.

Borba u skidanju kilograma često je iscrpna i duga. Potrebno je dosta odricanja koje podrazumeva da ne konzumirate namirnice koje volite, već one koje su niskokalorične. Često je to problem, jer je ljudima jako teško da ostave stare navike i da promene svoj režim ishrane.

Život koji živimo često je uslovljen brzim tempom. Osobe nemaju dovoljno vremena da misle na sebe i svoje zdravlje, pa umesto konzumiranja zdravih namirnica, oni konzumiraju takozvanu ,, brzu hranu“ . Pljeskavice, testa, prekomerno konzumiranje slatkiša dovode do nagomilavanja suvišnih kilograma, čije postojanje vas neće usrećiti.

Da biste smršali, neophodno je da čvrsto rešite da se posvetite toj odluci, a onda da polako krenete ka svom cilju. Šta vam je potrebno? Strpljenje, volja, istrajnost.

Onog trena kada budete ubirali plodove svog truda, bićete svesni da ste na pravom putu. Osećaj koje će se javiti u vama kada izgubite suvišne kilograme, poznat je onima koji su to zadovoljstvo iskusili.

Suvišni kilogrami mogu negativno uticati i na vaše zdravstveno stanje. Gojazne osobe su sklone postojanju visokog krvnog pritiska kao i nastanku kardiovaskularnih oboljenja. Shodno tome, vodite računa o svom zdravstvenom stanju.

U slučaju da ste osoba koja ima višak kilograma, problem nastaje kada želite da smršate ali jednostavno niste sigurni koju dijetu bi trebalo primeniti. Internet su u poslednje vreme preplavili recepti i dijete o kojima se govori da doprinose gubljenju kilograma, ali postoji pitanje da li je to zaista tako. Da biste izbegli dodatno razočarenje koje će vas lišiti motivacije za dalje držanje dijete, trudite se da u odabiru dijete, birate onu koja je proverena kako rezultati ne bi izostali.

U ovom tekstu govorićemo vam o medicinskoj dijeti. Možda će vam se činiti da je i ovo jedna od mnogih koje obećavaju, ali mi smo tu da vas uverimo da grešite i da je ova dijeta vredna vašeg truda.

Medicinska dijeta je jedna od onih koje ćete poželeti da probate kada čujete pozitivna iskustva ljudi koji su je konzumirali.

Ova dijeta ima određena pravila koja se moraju poštovati tokom perioda u kome se primenjuje, kako biste lakše dostigli pozitivne rezultate. Pojedine dijete nemaju određen jelovnik već samo spisak određenih namirnica koje ćete koristiti u pomenutom procesu, a kombinovanje istih se prepušta vama. Ova dijeta ne funkcioniše na takav način, jer podrazumeva određen jelovnik i recepte koji se primenjuju.

Prema iskustvima drugih ljudi, smatra se da ova dijeta skida do 15 kilograma za petnaest dana.

Medicinska dijeta je poznata u dve varijante. Postoji varijanta medicinske dijete koja je u narodu poznata i pod nazivom Scarsdale dijeta, a takođe postoji i varijanta medicinske dijete koja traje jedanaest dana. Druga varijanta ove dijete može se držati čak 33 dana.

Jelovnik

U nastavku teksta predstavićemo vam dve varijante jelovnika za medicinsku dijetu, pa vi odlučite koja vama više odgovara i koja vam se uklapa. Prva varijanta traje 15,  a druga 11 dana. Detaljnije o obe varijante čitajte u nastavku teksta.

Varijanta 1 : Medicinska dijeta koja traje 15 dana

Ova medicinska dijeta traje petnaest dana kao što već i sami možete da zaključite. Karakteristično za nju je da podrazumeva konzumiranje istog doručka svakog dana.

Doručak se sastoji od polovine jednog grejfruta, komada hleba koji je prepečen i šoljice kafe ili čaja, u zavisnosti šta više volite da konzumirate. U čaj ili kafu nije dozvoljeno da koristite zaslađivače. Nije dozvoljeno da koristite ni prirodne zaslađivače poput meda.

Hleb koji ćete konzumirati za doručak ne bi trebalo da bude od belog brašna, već isključivo od integralnog. Osobe koje nisu ljubitelji grejpfruta, isti  mogu zameniti nekim drugim voćem. Smatra se da nije poželjno umesto grejpfruta konzumirati banane ili pak grožđe, ali zato možete jesti jabuke, narandže, kivi . . .

Jelovnik medicinske dijete koja se drži petnaest dana, bogat je različitim izvorom vlakana, protein i vitamina.

U daljem tekstu upoznajte se sa jelovnikom medicinske dijete.

Prvi dan

Doručak: Kao što smo već spomenuli, doručak je svakog dana isti, a za one koji nisu pročitali taj deo, ponovićemo da se radi o konzumiranju polovine grejpfruta, integralnog hleba i šolje čaja ili kafe koja prethodno ne sme biti zaslađena.

Ručak: Prvog dana za ručak može se konzumirati hladno predjelo. Smatra se da je najbolje koristiti suhomesnate proizvode koji su čisti i prirodni, i koji u svom sastavu imaju što manje prerađevina.  Po preporuci, najbolje je koristiti pečenicu, kobasicu koja nije mnogo masna ili šunku.

Konzumirajte takođe i paradajz. On može biti korišćen u bilo kom obliku. Tačnije, možete jesti svež paradajz, a takođe možete konzumirati i pečen ili dinstan. Njegova lekovita svojstva svakako će pozitivno uticati na vaš organizam.

Nakon konzumiranja ovih proizvoda, možete popiti šolju čaja ili kafe. Takođe, ne bi trebalo da budu zaslađeni.

Večera : Za večeru možete konzumirati ribu ili morske plodove. Preporučljivo je da jedete školjke. Takođe , konzumirajte salatu od povrća koje vam je na dohvat ruke ili koje najviše volite da jedete. Nakon salate, pojedite jedan komad integralnog hleba.

Zatim možete pojesti jedan grejpfrut, a nakon toga popiti kafu ili čaj.

Drugi dan

Doručak : Kao što smo već napomenuli, doručak je svakog dana isti a u gornjem delu teksta možete pročitati o čemu se radi.

Ručak: Za ručak drugog dana možete pojesti pečeni hamburger koji je napravljen od  nemasnog mesa. Potrebno je isti konzumirati bez lepinje ili hleba.

Nakon toga, možete pojesti salatu. Ovom prilikom predlažemo vam da to bude mešavina povrća kao što su paradajz, zelena salata , krastavac i prokelj.

loading...

Zatim popijte šolju kafe ili čaja, koju ćete pripremiti bez upotrebe zaslađivača.

Večera : Za večeru ovog dana potrebno je da konzumirate laganiji obrok koji se sastoji od voća. Predlažemo vam da napravite voćnu salatu od sezonskog voća i da uživate u njegovom ukusu dok mršavite.

Nakon toga, ako želite, popijte šoljicu čaja ili kafe, u zavisnosti koji napitak vam u tom trenutku najviše prija.

Treći dan

Doručak : Kao što je već rečeno, upoznati ste sa namirnicama koje se konzumiraju svakoga dana za doručak bez promene.

Ručak : Za ručak trećeg dana priuštite sebi uživanje u ukusu lososa. U slučaju da niste ljubitelj istog, možete konzumirati tunjevinu bez ulja. Tunjevini se može dodati limun ili sirće.

Nakon toga, pojedite jedan grejpfrut ili neko drugo voće. Smatra se da u sezoni lubenica, ovo voće će biti pravi izbor za vas. Ono je puno vode i slatkastog ukusa i prijaće vašim čulima, a ujedno će učiniti da vaši kilogrami brzo nestanu.

Posle konzumiranja voća, popijte šolju kafe ili čaja, koja naravno neće biti zaslađena čak ni prirodnim šećerima.

Večera : Za večeru se počastite pečenim jagnjećim mesom. Trebalo bi da za konzumiranje istog birate delove mesa koji nisu masni.

Uz jagnjeće meso, prijaće vam da pojedete jednu porciju salate. Predlažemo vam salatu u čijoj kombinaciji su krastavac, paradajz, celer i zelena salata.

Zatim možete konzumirati čaj ili kafu, koja će podstači brže varenje u vašem organizmu.

U slučaju da niste ljubitelj jagnjećeg mesa, iskustva ljudi su pokazala da se ostvaruju slični rezultati ako ovo meso zamenite konzumacijom ćurećeg ili pilećeg mesa.

Četvrti dan

Doručak :  U gornjem delu teksta pročitajte o kojim namirnicama se radi. Doručak je isti svakog dana.

Ručak : Za ručak četvrtog dana pojedite dva jaja. Najbolje je da ona budu kuvana ili pripremljena na način koji ne podrazumeva upotrebu bilo koje masti, jer neće delovati dobro na vaše telo ako pojedete jaje koje je prženo na ulju.

Konzumirajte još i švabski sir, koji ima smanjen procenat masti. Nakon toga, pojedite i jedan komad tosta. Zatim, popijte šolju čaja ili kafe, a ako ne možete da konzumirate ponuđeno, popijte čašu vode.

Večera : Za večeru se počastite pilećim mesom. Isto može biti pripremljeno na žaru ili pak pečeno. Veoma je bitno da ne bude meso sa kožicom.

Pored mesa, konzumirajte i povrće. Najbolje bi bilo da to bude salata od spanaća, zelene paprika i spanaća. Pomenuto povrće možete konzumirati u bilo kojoj količini, u onoj meri koja odgovara vašem organizmu.

Nakon toga, možete popiti kafu, čaj ili pak čašu vode.

Peti dan

Doručak : Doručak je isti kao i prethodnih dana. Ni ovog dana neće doći do izmena.

Ručak : Petog dana vaš ručak će biti laganiji. On podrazumeva konzumiranje sira koji bi trebalo da bude nemastan kao i konzumiranje spanaća. Spanać koji ćete jesti, trebalo bi da bude kuvan ili svež. Ne bi trebalo da koristite dodatne masti.

Nakon toga, konzumirajte prepečen tost, a onda popijte šolju čaja ili kafe. Ako vam se ne bude konzumiralo nešto od ovih napitaka, dovoljno je da popijete čašu vode.

Večera : Za večeru ovog dana pripremite ribu ili pak školjke. Uživajte u ukusu mediterana i za to vreme mršavite. Pojedite salatu od povrća koje god želite, a veliki izbor je pred vama. To mogu biti krastavci, paradajz, zelena salata, rotkvice i tako dalje.

Nakon toga, pojedite jedan komad prepečenog tosta. Kao i svakog dana, nakon jela možete popiti kafu, čaj ili pak čašu vode.

Šesti dan

Doručak : I ovog dana, kao i pet prethodnih, doručak je isti. U gorepomenutom delu teksta pročitaćete o kojim namirnicama je reč.

Ručak : Šesti dan je rezervisan za lagani obrok. Preporučljivo je da u ovom danu za ručak pojedete voćnu salatu. Istu možete napraviti od voća koje najviše volite da jedete. U ovom danu dozvoljeno je da pravite kombinacije u kojima ćete najviše uživati.

Nakon konzumiranja voćne salate, popijte čaj, kafu ili čašu vode. Na taj način vaš metabolizam će raditi brže i varenje će biti podstaknuto.

Večera : Ovog dana, večera će biti malo obimnija u odnosu na ručak. Ona podrazumeva konzumiranje piletine. Valjalo bi da piletina bude ispečena i konzumirana bez kožice. Osobe koje nisu ljubitelji piletine, istu mogu zameniti ćurećim mesom.

Nakon piletine ili ćuretine, valjalo bi da pojedete paradajz ili krastavac salatu. Zatim konzumirajte grejpfrut koji će osvežiti vaš organizam.

Nakon toga, popijte kafu, čaj ili čašu vode. Konzumiranje soka nije dozvoljeno.

Sedmi dan

Doručak : Doručak je isti kao prethodnih dana.

Ručak : Za ručak sedmog dana konzumirajte hladnu pileće ili ćureće meso. Nakon toga, pojedite nešto od povrća. Možete konzumirati svež paradajz, šargarepu, krastavac, rotkvicu, ili pak nešto od kuvanog povrća – kupus, brokoli, karfiol.

Nakon toga , pojedite jedan grejpfrut. Isti će doprineti da se bolje osećate i da u svoj organizam unesete dovoljnu količinu vitamina. Kada pojedete grejpfrut, popijte svoj napitak – vodu, kafu ili čaj.

Večera :  Za večeru konzumirajte odrezak, koji je bez masti ili masnih delova, i isti možete jesti u količini koja je dovoljna vašem organizmu. Nakon toga, pojedite salatu. Preporučuje se da konzumirate salatu od krastavca, paradajza, celera ili zelene salate.

Posle salate pojedite kuvani prokelj.

Nakon prokelja, vreme je za vaš napitak koji vam u tom trenutku najviše prija. Vreme je za kafu, čaj ili vodu.

Kada prođe predviđeni period i završi se prva nedelja vaše dijete, vreme je za još jednu nedelju u kojoj ćete držati medicinsku dijetu. Sa dijetom u drugoj nedelji krećete iz početka.

Da bi se izgubljeni kilogrami nakon 15 dana potpuno eliminisali i kako ne bi postojala mogućnost da se isti vrate, doktor Tarnover preporučio je svim ljudima koji drže medicinsku dijetu, da se nakon ovog perioda pridržavaju sledećeg pravila. Pod tim pravilom on smatra da iz ishrane treba potpuno eliminisati upotrebu hleba i ostalih testenina, skrobnog povrća, naročito krompira i slatkiša i šećera o kakvom god obliku da je reč. On podrazumeva da upotreba alkohola i mlečnih masti negativno utiče na naš organizam i podstiče vraćanje suvišnih kilograma, pa se shodno tome njihova upotreba ne preporučuje za kasniji period.

Varijanta 2 : Medicinska dijeta koja traje 11 dana

Iza ove dijete ne stoji neko određeno, doktorsko ime iako sam naziv asocira na bolnicu. Ovo je druga varijanta medicinske dijete koja se koristi i podrazumeva jelovnik koji obuhvata 11 dana.

Ova varijanta pomenute dijete, smatra se veoma jednostavnom. Tačnije, važi pravilo da se u toku jednog dana konzumira samo određena namirnica koja je na spisku za određeni dan.

Namirnice ne bi trebalo da mešate i valjalo bi da se striktno pridržavate pravila, kako pozitivni rezultati ne bi izostali. Nakon završetka predviđenog perioda, odnosno jedanaest dana, predviđeno je da se dijeta drži ispočetka još dva puta.

Ova varijanta dijete držena na ovaj način, trajaće ukupno 33 dana.

Predstavićemo jelovnik ove dijete.

Prvi dan : Ovog dana je predviđeno da se konzumira samo povrće. Izbor povrća prepušta se vašem izboru, a može se konzumirati sirovo ili pak kuvano. Veoma je važno da način pripreme povrća bude bez dodatka ulja.

Drugi dan : Ovaj dan je predviđen za konzumiranje mesa. Ovo je jedina namirnica koju ćete konzumirati čitavog dana i jede se isključivo kuvano. Možete izabrati neko zdravo meso poput piletine ili teletine, ali ako niste ljubitelj istog, možete konzumirati viršle. One nisu varijanta koja je zdrava, ali u ovom slučaju predstavljaju nužni izbor.

Treći dan : U ovom danu propisano je da se jede samo kuvani krompir. To skrobno povrće konzumiraćete i za doručak, ručak i večeru.

Četvrti dan : Ovaj dan biće jedan od težih, ali ako imate jaku volju i krasi vas istrajnost , konzumirajte jogurt tokom čitavog dana.

Peti dan : Peti dan je predviđen za konzumiranje jaja. Prema pravilima, trebalo bi da jedete isključivo kuvana jaja i dozvoljeno je pojesti najviše devet jaja.

Šesti dan : Ovaj dan je predviđen za konzumaciju voća. Možete koristiti različite varijante, ali najbolje je da izaberete voće koje je manje kalorično. Prepustite se čarima svog omiljenog voća i osvežite svoj organizam, snadbevajući ga vitaminima koji su vam potrebni.

Sedmi dan : U ovom danu trebalo bi da jedete supu. Pravila govore da bi mogli da konzumirate i supu iz kesice.

Osmi dan : U ovom danu predviđeno je da konzumirate kuvano meso. Najzdravije meso u ovom slučaju je teletina ili piletina pa bi valjalo da istu konzumirate u kuvanom obliku.

Deveti dan : Ovog dana jede se pirinač. Isti možete jesti u kuvanom obliku i nije dozvoljeno da upotrebljavate so.

Deseti dan : Desetog dana opet možete konzumirati voće. Ne mora to biti jedna voćka, možete izabrati više omiljenog voća pa napraviti voćnu salatu koju ćete konzumirati tokom čitavog dana. Na ovaj način, zadovoljićete potrebu vašeg tela za vitaminima i mineralima.

Jedanaesti dan : Poslednji dan držanja medicinske dijete, podrazumeva konzumiranje krompira i jogurta. Smatra se da bi trebalo da jedete kuvane krompire.

Kada držite ovu dijetu ne bi trebalo da konzumirate ništa posle 18 h, kako ne bi podstakli nagomilavanje kilograma. Takođe, od velike je važnosti da pijete što više tečnosti, kako ne bi došlo do dehidratacije vašeg organizma.

Recepti

Obe varijante medicinske dijete ne zahtevaju pripremanje jela koje podrazumeva da provodite duže vreme u kuhinji ili da ste izvrsni poznavalac spremanja hrane. Recepti koji se primenjuju su krajnje jednostavni i mogu ih pripremiti i ljudi koji ne umeju da kuvaju.

Ovom prilikom navešćemo dva najjednostavnija recepta koji se odnose na kuvanje mesa i pripreme voćne salate, kako bismo neukim kuvarima olakšali držanje medicinske dijete o kojoj god varijanti se radilo.

Kuvana teletina

Teletinu iseckati na kockice i ubaciti u lonac sa vodom. Na umerenoj temperature kuvati narednih pola sata. Kada primetite da je vaša teletina kuvana, sklonite je sa šporeta, ohladite je i konzumirajte.

Držanjem ove dijete nije dozvoljeno dodavanje začina. Ljudi koji nisu na dijeti kada kuvaju teletinu u isti lonac mogu dodati i različito povrće poput šargarepe, peršuna i celera. Takođe, njima je dozvoljeno da istu posole.

Voćna salata

Pripremanje voćne salate može imati više varijanta, u zavisnosti koje voće ćete upotrebljavati. Ovom prilikom, nudimo vam jedan recept koji nam se učinio zanimljivim.

Potrebno vam je:

  • 150 grama zrelih banana
  • 150 grama narandži srednje veličine
  • 150 grama dinje
  • 250 grama zelenih jabuka
  • 200 grama krušaka
  • 200 grama šljiva

Priprema:

Trebalo bi da ogulite banane i narandže, a zatim da dinju očistite. Voće naseckajte na sitne kockice. Jabuke  i kruške trebalo bi da operete i osušite, a potom da ih iseckate. Takođe, operite i šljive i grožđe.  Šljivama izvadite koštice, a potom ih isitnite na što sitnije kockice. Voće prelijte limunovim sokom.

Staviti u frižider pola sata da se voćna salata ohladi, a potom je spremna za konzumiranje. Osobe koje ne drže dijete u istu bi mogli da dodaju med ili vanillin šećer.

Saveti

Pomenuta dijeta ne bi trebalo da se drži duže od predviđenog vremena, bez obzira o kojoj varijanti se radilo. Iskustva ljudi su potvrdila da zbog smanjenog unosa mlečnih proizvoda, može doći do gubitka kalcijuma iz naših kostiju ako se ova dijeta drži duže nego što je to zaista neophodno.

Pre nego što se odlučite za držanje neke od varijanti medicinske dijete, savetujemo vam da prethodno popričate sa svojim lekarom na tu temu, kako bi vas on posavetovao da li ova dijeta pravi izbor za vas.

Da bi ova dijeta dala pozitivan ishod i nakon držanja iste, i kako ne bi došlo do jo – jo efekta, savetujemo vam da u tom period vodite računa da konzumirate što zdravije namirnice kako biste očuvali vaše zdravstveno stanje.

Kada se pridržavate medicinske dijete, savetujemo vam da uvek koristite zdravije namirnice, pa umesto viršli bolji izbor za vas bio bi da konzumirate pileće, teleće ili ćureće meso.

Ova dijeta je preporučljiva samo u slučajevima kada vam je potrebno da što pre izgubite kilograme jer imate određeni, važni događaj. Ona se ne preporučuje kao dugoročno rešenje ili režim ishrane koji ćete primenjivati na duže staze.

Iskustva

Kod prve varijante, kada se medicinska dijeta drži petnaest dana iskustva ljudi koji su se pridržavali iste su različita. Najčešće se govori da tvrdnja da je za 15 dana moguće da se izgube svih 15 kilograma nije u potpunosti tačna. Njihova iskustva govore das u osobe za predviđeni period izgubile najviše 10 kilograma.

Prema iskustvima, u početku se kilogrami brže skidaju, jer se iz tela izbacuje višak vode koji se vremenom nagomilao u vašem telu. Kasnije skidanje kilogram aide znatno sporije, jer skidanje masnih naslaga nije tako lak proces.

Postoje i ljudi koji su izgubili svih petnaest kilograma, ali su u manjini. Govore da je bilo potrebno dosta truda i odricanja kako bi uspeli da savladaju glad i izdrže režim ishrane koji je propisan ovom dijetom.

Govori se da je ovaj režim ishrane jako restriktivan, pa ljudi koji imaju jaku volju zaista mogu izgubiti broj kilograma o kojima se ovde govori.

Ako se pored držanja dijete bavite makar minimalno nekom fizičkom aktivnošću, proces gubljenja kilograma biće ubrzan.

Druga varijanta medicinske dijete, koja nam nudi jelovnik od 11 dana, takođe među ljudima koji su je upražnjavali ima onih koji tvrde da je moguće izgubiti kilograme kao što se navodi, ali i onih koji kažu da nije u potpunosti tačna.

Najčešće ljudima koji su se pridržavali iste, najteže su pali dani koji su obuhvatali celodnevno konzumiranje jogurta ili voća. Tvrdili su da im to nije bilo dovoljno. Neki su tada odustajali a neki ne. Svakako su osećali glad i malaksalost, kao i umor.

Negativna strana ove varijante medicinske dijete je i ta što u njenom nazivu navodi se da traje 11 dana, a zapravo trebalo bi da se napomene da traje 33 dana.

Pozitivna strana ovih dijeta je što zaista dolazi do gubljenja kilograma. Uz vašu čvrstu volju i istrajnost, uspećete da dođete do svog zacrtanog cilja.

Na vama je da odlučite koju varijantu medicinske dijete ćete držati, a mi vam svakako želimo puno sreće u vašem izboru.

Sponzorisano:

loading...
Loading...

Ostali čitaju i ovo: